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【引用】孩子长不高,可能是家长这些方面没做到位哦!  

2015-10-14 20:31:46|  分类: 引用资料 |  标签: |举报 |字号 订阅

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孩子长不高,可能是家长这些方面没做到位哦! - 老顽童 - 老顽童的博客

  虽然说人不可貌相,形象不那么重要,但事实是,现在是个这个看脸的时代。

  其实并非只是看脸,身材也是同样重要。

  男孩子如果身高不够,是怎么样都不可能成为长腿欧巴的。

  女孩子也一样,既要看脸更要看身材,袁珊珊不就是一夜之间炫腹让很多人黑转粉了吗?

  孩子的身高并不是天注定,基因也不是那么强大,只要妈妈们在后天抓住孩子的长高黄金期,加强营养,就一定能让孩子长得更高。

  1基础阶段———学龄前期

  学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。

  6岁左右补钙,对儿童今后的成长非常重要,此时,人体骨骼处于储备期,骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

  而这个年龄段的孩子,有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象,影响到骨骼中的钙质储备,这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小,此阶段的孩子需要补钙。

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  2突增阶段———学龄期

  10~16岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1

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  厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙。

  3冲刺阶段———青春期

  男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段。研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能。此时,补充足量的钙质,就能充分挖掘他们的长高潜能,让他们“百尺竿头,更进一步”。

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  三大黄金期环环相扣

  孩子的三大黄金成长期,好比多米诺骨牌,一环扣一环,是一个连续的动态的过程,这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期钙摄入不足的孩子,如果膳食不当、营养不良,就会影响发育期的身高增长;发育期的孩子若不能摄入足量钙,势必会影响长高的最后冲刺。因此,在孩子各阶段,都要保证钙的充分摄入,不能掉以轻心。

  要改善后天身高,需要做到以下几点:

  1运动

  合理的运动会促进身高的发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。

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  睡眠

  最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。

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  营养

  营养必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意。

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  疾病

  疾病也是影响身高的一个关键因素,家长也要注意提高孩子的免疫力,如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要及早治疗。

  长高运动处方:

  1.晨起慢跑5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

  2.在单杠上悬垂(每次20~30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂。

  3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。

  4.登20~30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2~4次。

  5.请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。

  6.游泳。

  7.打篮球,打排球。

  8.跳跃。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。

  孩子的身高会遗传父母,但是后天的锻炼是必不可少的。所以为了能让孩子的身高超越父母,父母一定要注重身高突飞猛进的这几个阶段,合理的饮食及适量的运动不仅有助于孩子长高,还是非常健康的生活方式。

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